خالص Methyltetrahydrofolate کیلشیم (5MTHF-Ca)

فولک ایسڈ کی چوتھی نسل (5-MTHF) اور روایتی فولک ایسڈ کے درمیان فرق ان کی کیمیائی ساخت اور جسم میں حیاتیاتی دستیابی میں ہے۔

کیمیائی ساخت:روایتی فولک ایسڈ فولیٹ کی ایک مصنوعی شکل ہے جسے استعمال کرنے سے پہلے جسم میں متعدد تبدیلیوں کے مراحل سے گزرنا پڑتا ہے۔دوسری طرف، چوتھی نسل کا فولک ایسڈ، جسے 5-MTHF یا Methyltetrahydrofolate بھی کہا جاتا ہے، فولیٹ کی فعال، بایو دستیاب شکل ہے جس میں تبدیلی کی ضرورت نہیں ہے۔

حیاتیاتی دستیابی:روایتی فولک ایسڈ کو جسم میں انزیمیٹک ردعمل کے ذریعے اس کی فعال شکل، 5-MTHF میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔یہ تبدیلی کا عمل افراد میں مختلف ہوتا ہے اور یہ جینیاتی تغیرات یا دیگر عوامل سے متاثر ہو سکتا ہے۔اس کے برعکس، 5-MTHF پہلے سے ہی اپنی فعال شکل میں ہے، جس سے یہ سیلولر اپٹیک اور استعمال کے لیے آسانی سے دستیاب ہے۔

جذب اور استعمال:روایتی فولک ایسڈ کا جذب چھوٹی آنت میں ہوتا ہے، جہاں اسے انزائم ڈائی ہائیڈرو فولیٹ ریڈکٹیس (DHFR) کے ذریعے فعال شکل میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔تاہم، یہ تبدیلی کا عمل کچھ افراد کے لیے زیادہ موثر نہیں ہے، جس کی وجہ سے حیاتیاتی دستیابی کم ہوتی ہے۔5-MTHF، فعال شکل ہونے کے ناطے، تبادلوں کے عمل کو نظرانداز کرتے ہوئے، جسم کے ذریعے آسانی سے جذب اور استعمال کیا جاتا ہے۔یہ جینیاتی تغیرات یا ایسے حالات کے حامل افراد کے لیے ایک ترجیحی شکل بناتا ہے جو فولیٹ میٹابولزم کو متاثر کرتے ہیں۔

بعض افراد کے لیے فٹنس:جذب اور استعمال میں فرق کی وجہ سے، 5-MTHF کو مخصوص جینیاتی تغیرات کے حامل افراد کے لیے زیادہ موزوں سمجھا جاتا ہے، جیسے MTHFR جین تغیرات، جو فولک ایسڈ کو اس کی فعال شکل میں تبدیل کر سکتے ہیں۔ان افراد کے لیے، 5-MTHF کا براہ راست استعمال جسم میں فولیٹ کی مناسب سطح کو یقینی بنا سکتا ہے اور مختلف حیاتیاتی افعال کو سہارا دے سکتا ہے۔

ضمیمہ:روایتی فولک ایسڈ عام طور پر سپلیمنٹس، فورٹیفائیڈ فوڈز اور پراسیسڈ فوڈز میں پایا جاتا ہے، کیونکہ یہ زیادہ مستحکم اور کم مہنگا ہوتا ہے۔تاہم، 5-MTHF سپلیمنٹس کی بڑھتی ہوئی دستیابی ہے جو براہ راست فعال شکل فراہم کرتی ہے، جو ان افراد کے لیے فائدہ مند ہو سکتی ہے جنہیں فولک ایسڈ کو تبدیل کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔

فورتھ جنریشن فولک ایسڈ (5-MTHF) کے ضمنی اثرات عام طور پر نایاب اور ہلکے ہوتے ہیں، لیکن ممکنہ رد عمل سے آگاہ ہونا ضروری ہے:

الرجک رد عمل:کسی بھی ضمیمہ یا دوا کی طرح، الرجک ردعمل ممکن ہے.علامات میں خارش، خارش، سوجن، چکر آنا، یا سانس لینے میں دشواری شامل ہو سکتی ہے۔اگر آپ ان علامات میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں تو، فوری طور پر طبی توجہ حاصل کریں.

ہاضمے کے مسائل:کچھ افراد کو معدے کی تکلیف ہو سکتی ہے، جیسے متلی، اپھارہ، گیس، یا اسہال۔یہ علامات عام طور پر عارضی ہوتی ہیں اور کم ہوتی ہیں کیونکہ جسم ضمیمہ کو ایڈجسٹ کرتا ہے۔

ادویات کے ساتھ تعامل:5-MTHF بعض دواؤں کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے، بشمول کینسر کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی دوائیں، anticonvulsants، methotrexate، اور کچھ اینٹی بایوٹک۔اگر آپ کوئی دوائیں لے رہے ہیں تو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بات کرنا ضروری ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ کوئی ممکنہ تعامل نہیں ہے۔

زیادہ مقدار یا زیادہ فولیٹ کی سطح:جبکہ نایاب، فولیٹ کا زیادہ استعمال (بشمول 5-MTHF) فولیٹ کی اعلی سطح کا باعث بن سکتا ہے۔یہ وٹامن B12 کی کمی کی علامات کو چھپا سکتا ہے اور بعض حالات کی تشخیص اور علاج کو متاثر کر سکتا ہے۔تجویز کردہ خوراک پر عمل کرنا اور رہنمائی کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

دیگر تحفظات:حاملہ خواتین یا حاملہ بننے کی منصوبہ بندی کرنے والوں کو 5-MTHF کی زیادہ خوراک لینے سے پہلے اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بات کرنی چاہیے، کیونکہ زیادہ فولیٹ کا استعمال وٹامن B12 کی کمی کی علامات کو چھپا سکتا ہے، جو جنین میں نیورل ٹیوب کی نشوونما کے لیے اہم ہے۔

کسی بھی غذائی ضمیمہ یا دوا کی طرح، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ فورتھ جنریشن فولک ایسڈ (5-MTHF) کے استعمال کے بارے میں بات کرنا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ کی صحت کی کوئی بنیادی حالت ہے یا آپ دوسری دوائیں لے رہے ہیں۔وہ آپ کی مخصوص ضروریات کی بنیاد پر انفرادی مشورے فراہم کر سکتے ہیں اور کسی بھی ممکنہ ضمنی اثرات کی نگرانی میں مدد کر سکتے ہیں۔

چوتھی نسل کا فولک ایسڈ، جسے 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF) کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، فولیٹ کی ایک حیاتیاتی طور پر فعال شکل ہے جو روایتی فولک ایسڈ کی تکمیل کے مقابلے میں جسم کے ذریعے زیادہ آسانی سے جذب اور استعمال ہوتی ہے۔یہاں کچھ سائنسی مطالعہ ہیں جو اس کی تاثیر کی حمایت کرتے ہیں:

حیاتیاتی دستیابی میں اضافہ:5-MTHF میں فولک ایسڈ سے زیادہ جیو دستیابی دکھائی گئی ہے۔امریکن جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں صحت مند خواتین میں فولک ایسڈ اور 5-MTHF کی جیو دستیابی کا موازنہ کیا گیا۔اس نے پایا کہ 5-MTHF زیادہ تیزی سے جذب ہوا اور خون کے سرخ خلیوں میں فولیٹ کی سطح کو بلند کرنے کا باعث بنا۔

فولیٹ کی بہتر حالت:متعدد مطالعات نے یہ ثابت کیا ہے کہ 5-MTHF کے ساتھ سپلیمنٹیشن خون میں فولیٹ کی سطح کو مؤثر طریقے سے بڑھا سکتی ہے۔جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل میں، محققین نے صحت مند خواتین میں فولیٹ کی حیثیت پر 5-MTHF اور فولک ایسڈ کی تکمیل کے اثرات کا موازنہ کیا۔انہوں نے پایا کہ 5-MTHF فولک ایسڈ کے مقابلے میں سرخ خون کے سیل فولیٹ کی سطح کو بڑھانے میں زیادہ موثر ہے۔

فولک ایسڈ میٹابولزم میں اضافہ:5-MTHF کو فولک ایسڈ ایکٹیویشن کے لیے درکار انزیمیٹک مراحل کو نظرانداز کرنے اور سیلولر فولک ایسڈ میٹابولزم میں براہ راست حصہ لینے کے لیے دکھایا گیا ہے۔جرنل آف نیوٹریشن اینڈ میٹابولزم میں شائع ہونے والی ایک تحقیق نے یہ ظاہر کیا ہے کہ 5-MTHF سپلیمنٹیشن نے ان افراد میں انٹرا سیلولر فولیٹ میٹابولزم کو بہتر کیا ہے جن میں فولک ایسڈ ایکٹیویشن میں شامل انزائمز میں جینیاتی تغیرات ہیں۔

ہومو سسٹین کی سطح میں کمی:ہومو سسٹین کی بلند سطح، خون میں ایک امینو ایسڈ، دل کی بیماریوں کے بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہے۔مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 5-MTHF ضمیمہ ہومو سسٹین کی سطح کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتا ہے۔جرنل آف دی امریکن کالج آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والے ایک میٹا تجزیہ نے 29 بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کا تجزیہ کیا اور یہ نتیجہ اخذ کیا کہ 5-MTHF سپلیمنٹیشن ہومو سسٹین کی سطح کو کم کرنے میں فولک ایسڈ سے زیادہ موثر ہے۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ سپلیمنٹیشن کے لیے انفرادی ردعمل مختلف ہو سکتے ہیں، اور 5-MTHF کی تاثیر کا انحصار فولیٹ میٹابولزم کے خامروں میں جینیاتی تغیرات اور مجموعی طور پر خوراک کی مقدار جیسے عوامل پر ہو سکتا ہے۔یہ ہمیشہ سفارش کی جاتی ہے کہ سپلیمنٹیشن کے بارے میں ذاتی مشورے کے لیے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں اور کسی مخصوص صحت کے خدشات یا حالات پر بات کریں۔