انار کے چھلکے نکالنے والی ایلجک ایسڈ پاؤڈر

ایلجک ایسڈ عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے اور اس میں زہریلا کی سطح کم ہے۔ تاہم ، اس کے استعمال سے وابستہ کچھ ممکنہ نقصانات یا ضمنی اثرات ہیں: 1. ہاضمہ کے مسائل: ایلجک ایسڈ کی اعلی خوراکیں پیٹ کو پریشان کرنے ، متلی ، اسہال اور الٹی کا سبب بن سکتی ہیں۔ 2. غذائی اجزاء جذب کے ساتھ مداخلت: ایلجک ایسڈ لوہے جیسے معدنیات کو باندھ سکتا ہے اور جسم میں ان کے جذب کو کم کرسکتا ہے۔ 3. الرجک رد عمل: کچھ لوگوں کو ایلجک ایسڈ سے الرجی ہوسکتی ہے ، جو جلد کے جلدی ، چھتے اور سانس لینے میں دشواری کا سبب بن سکتی ہے۔ 4. منشیات کی بات چیت: ایلجک ایسڈ کچھ دوائیوں کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے ، جس میں کیموتھریپی ادویات ، خون کے پتلے اور اینٹی بائیوٹکس شامل ہیں ، جو ان کی تاثیر کو متاثر کرسکتے ہیں۔ ایلجک ایسڈ کی انٹیک کو اعتدال پسند کرنا اور کسی بھی سپلیمنٹس لینے یا تیزاب پر مشتمل مصنوعات کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

ایلجک ایسڈ عام طور پر پھلوں اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے ، خاص طور پر بیر میں جیسے رسبری ، اسٹرابیری ، بلیک بیری اور انار میں۔ ایلجک ایسڈ کے دیگر بھرپور ذرائع میں اخروٹ ، پیکن ، انگور اور امرود اور آم جیسے کچھ اشنکٹبندیی پھل شامل ہیں۔ مزید برآں ، ایلجک ایسڈ کچھ جڑی بوٹیوں اور مصالحوں میں بھی پایا جاسکتا ہے ، جن میں لونگ ، دار چینی اور اوریگانو شامل ہیں۔

کچھ طریقے ہیں جن سے آپ ایلجک ایسڈ کی انٹیک کو بڑھا سکتے ہیں: 1۔ زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں: بشمول کافی مقدار میں بیر ، انار ، اخروٹ ، پیکن ، انگور ، انگور ، آم ، اور آپ کی غذا میں پودوں پر مبنی دیگر کھانے سے آپ کی مجموعی طور پر ایلجک ایسڈ کی مقدار میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ 2. رس یا ملاوٹ پھل اور سبزیاں: جوسنگ یا ملاوٹ پھل اور سبزیاں ان کے غذائی اجزاء کو زیادہ ہاضم اور آپ کے جسم کو جذب کرنے کے ل access قابل رسائی بنا سکتی ہیں ، بشمول ایلجک ایسڈ۔ 3. نامیاتی پیداوار کا انتخاب کریں: روایتی طور پر اگنے والے پھل اور سبزیوں میں کیڑے مار دواؤں یا دیگر کیمیکلز کے استعمال کی وجہ سے ایلجک ایسڈ کی نچلی سطح پر مشتمل ہوسکتا ہے۔ نامیاتی پیداوار کا انتخاب ایلجک ایسڈ کے مواد کو بڑھا سکتا ہے۔ 4. مصالحے اور جڑی بوٹیاں استعمال کریں: آپ کے کھانے میں لونگ ، دار چینی اور اوریگانو جیسے مسالے شامل کرنے سے آپ کے ایلجک ایسڈ کی مقدار میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے۔ تاہم ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ایلجک ایسڈ بہت سارے غذائی اجزاء میں سے ایک ہے جو مجموعی صحت اور تندرستی کے لئے اہم ہے ، لہذا یہ بہتر ہے کہ صرف ایک مخصوص غذائی اجزاء کے بجائے مختلف قسم کے غذائی اجزاء سے مالا مال کھانے کو کھانے پر توجہ دی جائے۔