اس سے بہتر اور کیا ہے ، اسپرولینا پاؤڈر یا کلوریلا پاؤڈر؟

اسپرولینا اور کلوریلا آج مارکیٹ میں سب سے مشہور سبز سپر فوڈ پاؤڈر ہیں۔ دونوں غذائی اجزاء سے گھنے طحالب ہیں جو صحت سے متعلق فوائد کی ایک وسیع رینج پیش کرتے ہیں ، لیکن ان میں کچھ اہم اختلافات ہیں۔ اگرچہ اسپرولینا کئی دہائیوں سے صحت سے متعلق فوڈ کی دنیا کا ایک عزیز رہا ہے ، حالیہ برسوں میں ، خاص طور پر اس کی نامیاتی شکل میں کلوریلا توجہ حاصل کررہی ہے۔ یہ بلاگ پوسٹ ان دو گرین پاور ہاؤسز کے مابین موازنہ کرنے کا موقع فراہم کرے گی ، جس پر خصوصی توجہ دی جائے گینامیاتی کلوریلا پاؤڈر اور اس کی انوکھی خصوصیات۔

 

اسپرولینا اور نامیاتی کلوریلا پاؤڈر کے مابین کلیدی اختلافات کیا ہیں؟

جب اسپرولینا اور نامیاتی کلوریلا پاؤڈر کا موازنہ کرتے ہو تو ، ان کی الگ الگ خصوصیات ، غذائیت سے متعلق پروفائلز اور صحت کے ممکنہ فوائد کو سمجھنا ضروری ہے۔ دونوں مائکروالگے ہیں جو صدیوں سے کھا رہے ہیں ، لیکن وہ کئی اہم طریقوں سے مختلف ہیں۔

ابتداء اور ساخت:

اسپرولینا ایک قسم کا سائینوبیکٹیریا ہے ، جسے اکثر نیلے رنگ کے سبز طحالب کہا جاتا ہے ، جو تازہ اور نمکین پانی دونوں میں اگتا ہے۔ اس کی ایک سرپل شکل ہے ، لہذا اس کا نام ہے۔ دوسری طرف ، کلوریلا ایک واحد خلیے والا سبز طحالب ہے جو میٹھے پانی میں اگتا ہے۔ سب سے اہم ساختی فرق یہ ہے کہ کلوریلا میں ایک سخت سیل دیوار ہے ، جس کی وجہ سے انسانی جسم کو اپنی فطری حالت میں ہضم کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اس سیل کی دیوار کو توڑنے اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے کو بہتر بنانے کے لئے کلوریلا اکثر "پھٹے" یا اس پر کارروائی کی جاتی ہے۔

غذائیت کا پروفائل:

اسپرولینا اور دونوںنامیاتی کلوریلا پاؤڈرغذائیت سے متعلق پاور ہاؤسز ہیں ، لیکن ان میں مختلف طاقتیں ہیں:

اسپرولینا:

- پروٹین میں زیادہ (وزن کے لحاظ سے تقریبا 60 60-70 ٪)

- ضروری امینو ایسڈ سے مالا مال

-بیٹا کیروٹین اور گاما-لینولینک ایسڈ (جی ایل اے) کا بہترین ذریعہ

- ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ، فائیکوکینین پر مشتمل ہے

- لوہے اور بی وٹامن کا اچھا ذریعہ

 

نامیاتی کلوریلا پاؤڈر:

- پروٹین میں کم (وزن کے لحاظ سے تقریبا 45 45-50 ٪) ، لیکن پھر بھی ایک اچھا ذریعہ ہے

- کلوروفیل میں زیادہ (اسپرولینا سے 2-3 گنا زیادہ)

- کلوریلا گروتھ فیکٹر (سی جی ایف) پر مشتمل ہے ، جو سیلولر مرمت اور نمو کی حمایت کرسکتا ہے

- وٹامن بی 12 کا بہترین ذریعہ ، خاص طور پر سبزی خوروں اور ویگنوں کے لئے اہم

- لوہے ، زنک ، اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال

 

سم ربائی کی خصوصیات:

اسپرولینا اور نامیاتی کلوریلا پاؤڈر کے مابین سب سے اہم فرق ان کی سم ربائی کی صلاحیتوں میں ہے۔ کلوریلا میں جسم میں بھاری دھاتوں اور دیگر ٹاکسن کو باندھنے کی ایک انوکھی صلاحیت ہے ، جس سے انہیں دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ بڑی حد تک اس کی سخت سیل دیوار کی وجہ سے ہے ، جو کھپت کے ل trown ٹوٹ جانے پر بھی ، ٹاکسن کو باندھنے کی اپنی صلاحیت کو برقرار رکھتا ہے۔ اسپرولینا ، کچھ سم ربائی فوائد کی پیش کش کرتے ہوئے ، اس سلسلے میں اتنا طاقتور نہیں ہے۔

 

نامیاتی کلوریلا پاؤڈر سم ربائی اور مجموعی صحت کی تائید کیسے کرتا ہے؟

نامیاتی کلوریلا پاؤڈر نے ایک طاقتور سم ربائی ایجنٹ اور مجموعی طور پر صحت کے بوسٹر کی حیثیت سے شہرت حاصل کی ہے۔ اس کی انوکھی خصوصیات جسم کے قدرتی سم ربائی کے عمل کی حمایت کرنے اور مجموعی تندرستی کو فروغ دینے میں خاص طور پر موثر بناتی ہیں۔

سم ربائی کی حمایت:

نامیاتی کلوریلا پاؤڈر کا سب سے قابل ذکر فوائد جسم کے سم ربائی کے عمل کی تائید کرنے کی صلاحیت ہے۔ اس کی بنیادی وجہ سیل دیوار کے منفرد ڈھانچے اور اعلی کلوروفیل مواد کی وجہ سے ہے۔

ہیوی میٹل سم ربائی: کلوریلا کی سیل وال میں بھاری دھاتوں جیسے مرکری ، سیسہ اور کیڈیمیم کو باندھنے کی قابل ذکر صلاحیت ہے۔ یہ زہریلا دھاتیں ماحولیاتی نمائش ، غذا ، اور یہاں تک کہ دانتوں کی بھرتیوں کے ذریعے وقت کے ساتھ ہمارے جسموں میں جمع ہوسکتی ہیں۔ ایک بار کلوریلا کا پابند ہونے کے بعد ، قدرتی فضلہ کے عمل کے ذریعہ ان دھاتوں کو جسم سے محفوظ طریقے سے ختم کیا جاسکتا ہے۔

کلوروفیل مواد: کلوریلا دنیا کے کلوروفیل کے سب سے امیر ترین ذرائع میں سے ایک ہے ، جس میں اسپرولینا سے تقریبا 2-3 2-3 گنا زیادہ ہے۔ کلوروفیل کو جسم کے قدرتی سم ربائی کے عمل کی حمایت کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے ، خاص طور پر جگر میں۔ یہ ٹاکسن کو بے اثر کرنے میں مدد کرتا ہے اور جسم سے ان کے خاتمے کو فروغ دیتا ہے۔

کیڑے مار دوا اور کیمیائی سم ربائی: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کلوریلا کیڑے مار دواؤں اور صنعتی کیمیکلز جیسے مستقل نامیاتی آلودگی (پی او پی) کے خاتمے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ یہ مادے چربی والے ؤتکوں میں جمع ہوسکتے ہیں اور جسم کو خود ہی ختم کرنا بدنام زمانہ مشکل ہے۔

جگر کی حمایت:

جگر جسم کا بنیادی سم ربائی عضو ہے ، اورنامیاتی کلوریلا پاؤڈرجگر کی صحت کے لئے اہم مدد کی پیش کش کرتا ہے:

اینٹی آکسیڈینٹ پروٹیکشن: کلوریلا اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہے جو جگر کے خلیوں کو آکسیڈیٹیو تناؤ اور زہریلا کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔

کلوروفیل اور جگر کی تقریب: کلوریلا میں اعلی کلوروفیل مواد کو جگر کے فنکشن کو بڑھانے اور اس کے سم ربائی کے عمل کی تائید کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔

غذائی اجزاء کی مدد: کلوریلا زیادہ سے زیادہ جگر کے فنکشن کے لئے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے ، بشمول بی وٹامن ، وٹامن سی ، اور لوہے اور زنک جیسے معدنیات۔

 

مدافعتی نظام کی حمایت:

صحت مند مدافعتی نظام مجموعی صحت اور جسم کی زہریلا اور پیتھوجینز کے خلاف دفاع کرنے کی صلاحیت کے لئے بہت ضروری ہے۔ نامیاتی کلوریلا پاؤڈر کئی طریقوں سے مدافعتی فنکشن کی حمایت کرتا ہے:

قدرتی قاتل سیل کی سرگرمی کو بڑھانا: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کلوریلا قدرتی قاتل خلیوں کی سرگرمی کو بڑھا سکتا ہے ، جو ایک قسم کا سفید خون کے خلیوں کی ایک قسم ہے جو مدافعتی دفاع کے لئے اہم ہے۔

امیونوگلوبلین اے (آئی جی اے) میں اضافہ: کلوریلا آئی جی اے کی سطح کو بڑھانے کے لئے پایا گیا ہے ، جو ایک اینٹی باڈی ہے جو مدافعتی فنکشن میں خاص طور پر چپچپا جھلیوں میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

ضروری غذائی اجزاء کی فراہمی: کلوریلا میں وٹامنز ، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹس کی وسیع رینج سے مدافعتی نظام کی مجموعی صحت کی حمایت میں مدد ملتی ہے۔

 

ہاضمہ صحت:

مناسب سم ربائی اور غذائی اجزاء جذب کے ل a ایک صحت مند ہاضمہ نظام ضروری ہے۔ نامیاتی کلوریلا پاؤڈر کئی طریقوں سے ہاضمہ صحت کی حمایت کرتا ہے:

فائبر مواد: کلوریلا میں غذائی ریشہ کی ایک اچھی مقدار ہوتی ہے ، جو صحت مند ہاضمہ اور باقاعدگی سے آنتوں کی نقل و حرکت کی حمایت کرتا ہے ، جو زہریلا کے خاتمے کے لئے انتہائی ضروری ہے۔

پری بائیوٹک خصوصیات: کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کلوریلا میں پری بائیوٹک خصوصیات ہوسکتی ہیں ، جو فائدہ مند گٹ بیکٹیریا کی نشوونما کی حمایت کرتی ہیں۔

کلوروفیل اور گٹ ہیلتھ: کلوریلا میں اعلی کلوروفیل مواد گٹ بیکٹیریا کے صحت مند توازن کو برقرار رکھنے اور آنتوں کی استر کی سالمیت کی حمایت کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

غذائی اجزاء کی کثافت:

نامیاتی کلوریلا پاؤڈرناقابل یقین حد تک غذائی اجزاء سے گھنے ہیں ، جو وسیع و عریض وٹامنز ، معدنیات اور فائٹونٹریٹینٹس فراہم کرتے ہیں:

وٹامن بی 12: کلوریلا بائیو دستیاب وٹامن بی 12 کے پودوں کے چند ذرائع میں سے ایک ہے ، جس سے یہ سبزی خوروں اور ویگنوں کے لئے خاص طور پر قیمتی ہے۔

آئرن اور زنک: یہ معدنیات مدافعتی فنکشن ، توانائی کی پیداوار اور مجموعی صحت کے لئے بہت اہم ہیں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ: کلوریلا میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے ، خاص طور پر الفا-لینولینک ایسڈ (ALA) ، جو دل اور دماغ کی صحت کی تائید کرتا ہے۔

آخر میں ، نامیاتی کلوریلا پاؤڈر سم ربائی اور مجموعی صحت کے لئے جامع مدد فراہم کرتا ہے۔ اس کی اعلی غذائی اجزاء کی کثافت اور کلیدی جسمانی نظاموں کے لئے معاونت کے ساتھ ، زہریلا سے منسلک ہونے کی اس کی انوکھی صلاحیت ، ہماری بڑھتی ہوئی زہریلا دنیا میں زیادہ سے زیادہ صحت کو برقرار رکھنے میں ایک طاقتور اتحادی بناتی ہے۔ اگرچہ یہ جادو کی گولی نہیں ہے ، لیکن نامیاتی کلوریلا پاؤڈر کو متوازن غذا اور صحت مند طرز زندگی میں شامل کرنا سم ربائی اور مجموعی تندرستی کے لئے اہم فوائد فراہم کرسکتا ہے۔

 

نامیاتی کلوریلا پاؤڈر کا استعمال کرتے وقت ممکنہ ضمنی اثرات اور تحفظات کیا ہیں؟

جبکہنامیاتی کلوریلا پاؤڈرصحت سے متعلق متعدد فوائد پیش کرتا ہے ، اس سے پہلے کہ آپ اپنی غذا میں شامل کرنے سے پہلے ممکنہ ضمنی اثرات اور تحفظات سے آگاہ ہوں۔ جیسا کہ کسی بھی غذائی ضمیمہ کی طرح ، انفرادی ردعمل مختلف ہوسکتے ہیں ، اور کسی بھی نئے ضمیمہ کی طرز عمل شروع کرنے سے پہلے کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

ہاضمہ تکلیف:

کلوریلا کی کھپت کے ساتھ رپورٹ کردہ سب سے عام ضمنی اثرات میں سے ایک ہاضمہ تکلیف ہے۔ اس میں شامل ہوسکتے ہیں:

متلی: کچھ لوگ ہلکے متلی کا تجربہ کرسکتے ہیں جب پہلے کلوریلا لینا شروع کرتے ہیں ، خاص طور پر زیادہ مقدار میں۔

اسہال یا ڈھیلے پاخانہ: کلوریلا میں اعلی فائبر کا مواد کچھ افراد میں آنتوں کی نقل و حرکت یا ڈھیلے پاخانے میں اضافہ کرسکتا ہے۔

گیس اور اپھارہ: جیسا کہ بہت سے فائبر سے بھرپور کھانے کی اشیاء کی طرح ، چلوریلا عارضی گیس اور اپھارہ کے ساتھ ہی ہاضمہ نظام ایڈجسٹ ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔

ان اثرات کو کم سے کم کرنے کے ل it ، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ایک چھوٹی سی خوراک کے ساتھ شروع کریں اور وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ اس میں اضافہ کریں۔ اس سے جسم کو بڑھتے ہوئے فائبر اور غذائی اجزاء کی مقدار میں ایڈجسٹ کرنے کی اجازت ملتی ہے۔

سم ربائی علامات:

کلوریلا کی طاقتور سم ربائی کی خصوصیات کی وجہ سے ، کچھ لوگ پہلے استعمال کرنا شروع کرتے وقت عارضی سم ربائی علامات کا سامنا کرسکتے ہیں۔ ان میں شامل ہوسکتے ہیں:

سر درد: چونکہ جسم سے ٹاکسن متحرک اور ختم ہوجاتے ہیں ، کچھ افراد کو سر درد کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

تھکاوٹ: عارضی تھکاوٹ اس وقت ہوسکتی ہے جب جسم زہریلا کو ختم کرنے کے لئے کام کرتا ہے۔

جلد کے بریک آؤٹ: کچھ لوگ جلد کے عارضی بریک آؤٹ کا تجربہ کرسکتے ہیں کیونکہ جلد کے ذریعے زہریلا ختم ہوجاتے ہیں۔

یہ علامات عام طور پر ہلکے اور قلیل زندگی کے ہوتے ہیں ، عام طور پر جسم کو ایڈجسٹ کرتے ہی کم ہوتے ہیں۔ اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنے سے ان اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

 

آئوڈین حساسیت:

کلوریلا میں آئوڈین شامل ہے ، جو تائیرائڈ عوارض یا آئوڈین حساسیت کے حامل افراد کے لئے پریشانی کا باعث ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کی تائیرائڈ کی حالت ہے یا آپ آئوڈین سے حساس ہیں تو ، کلوریلا استعمال کرنے سے پہلے اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں۔

دوائیوں کی بات چیت:

کلوریلا اس کے اعلی غذائی اجزاء اور سم ربائی کی خصوصیات کی وجہ سے کچھ دوائیوں کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے۔

خون کے پتلے: کلوریلا میں اعلی وٹامن کے مواد وارفرین جیسی خون کی پتلی دوائیوں میں مداخلت کرسکتا ہے۔

امیونوسوپریسنٹس: کلوریلا کی مدافعتی بوسیاں کرنے والی خصوصیات ممکنہ طور پر امیونوسوپریسنٹ دوائیوں میں مداخلت کرسکتی ہیں۔

آخر میں ، جبکہنامیاتی کلوریلا پاؤڈرصحت کے متعدد فوائد پیش کرتا ہے ، ممکنہ ضمنی اثرات اور تحفظات سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔ زیادہ تر ضمنی اثرات ہلکے ہوتے ہیں اور کم خوراک کے ساتھ شروع کرکے اور آہستہ آہستہ اس میں اضافہ کرکے تخفیف کی جاسکتی ہے۔ آلودگی کے خطرات کو کم سے کم کرنے کے لئے ایک معروف ذریعہ سے اعلی معیار کے ، نامیاتی مصنوعات کا انتخاب بہت ضروری ہے۔ کسی بھی ضمیمہ کی طرح ، اپنی غذا میں کلوریلا کو شامل کرنے سے پہلے کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کرنا ہمیشہ بہتر ہے ، خاص طور پر اگر آپ کے پاس صحت سے پہلے کی صورتحال ہے یا دوائیں لے رہے ہیں۔ مطلع کرکے اور مناسب احتیاطی تدابیر اختیار کرکے ، زیادہ تر لوگ نامیاتی کلوریلا پاؤڈر کے صحت سے متعلق فوائد سے محفوظ طریقے سے لطف اٹھا سکتے ہیں۔

بائیوے نامیاتی اجزاء ، جو 2009 میں قائم ہوئے تھے ، نے 13 سال سے زیادہ عرصے سے خود کو قدرتی مصنوعات کے لئے وقف کیا ہے۔ نامیاتی پلانٹ پروٹین ، پیپٹائڈ ، نامیاتی پھل اور سبزیوں کے پاؤڈر ، غذائی فارمولا مرکب پاؤڈر ، اور بہت کچھ سمیت متعدد قدرتی اجزاء کی تحقیق ، تیاری اور تجارت میں مہارت حاصل کرنا ، کمپنی کے پاس بی آر سی ، نامیاتی اور ISO9001-2019 جیسے سرٹیفیکیشن ہیں۔ اعلی معیار پر توجہ دینے کے ساتھ ، بایو وے نامیاتی نامیاتی اور پائیدار طریقوں کے ذریعہ اعلی درجے کے پلانٹ کے نچوڑ تیار کرنے پر فخر کرتا ہے ، پاکیزگی اور افادیت کو یقینی بناتا ہے۔ پائیدار سورسنگ طریقوں پر زور دیتے ہوئے ، کمپنی قدرتی ماحولیاتی نظام کے تحفظ کو ترجیح دیتے ہوئے ، ماحولیاتی طور پر ذمہ دار انداز میں اپنے پلانٹ کے نچوڑ حاصل کرتی ہے۔ ایک معروف کے طور پرنامیاتی کلوریلا پاؤڈر تیار کرنے والا، بائیوے نامیاتی ممکنہ تعاون کے منتظر ہیں اور دلچسپی رکھنے والی جماعتوں کو مارکیٹنگ کے منیجر گریس ہو تک پہنچنے کی دعوت دیتے ہیں۔grace@biowaycn.com. مزید معلومات کے لئے ، ان کی ویب سائٹ www.biowaynutrition.com پر دیکھیں۔

 

حوالہ جات:

1. بٹو ، ٹی ، اوکومورا ، ای ، فوجیشیما ، ایم ، اور وطناب ، ایف (2020)۔ انسانی صحت کو فروغ دینے کے لئے غذائی ضمیمہ کے طور پر کلوریلا کی صلاحیت۔ غذائی اجزاء ، 12 (9) ، 2524۔

2۔ پاناہی ، وائی ، دروشی ، بی ، جوزی ، این ، بیراگھر ، ایف ، اور سہبکر ، اے (2016)۔ کلوریلا والگریس: متنوع دواؤں کی خصوصیات کے ساتھ ایک ملٹی فانکشنل غذائی ضمیمہ۔ موجودہ دواسازی کا ڈیزائن ، 22 (2) ، 164-173۔

3. مرچنٹ ، ری ، اور آندرے ، سی اے (2001)۔ فبروومیالجیا ، ہائی بلڈ پریشر ، اور السرٹیو کولائٹس کے علاج میں غذائیت سے متعلق ضمیمہ کلوریلا پیرینوائڈوسا کے حالیہ کلینیکل ٹرائلز کا جائزہ۔ صحت اور طب میں متبادل علاج ، 7 (3) ، 79-91۔

4. نکانو ، ایس ، ٹیک کووشی ، ایچ ، اور نکانو ، ایم (2010)۔ کلوریلا پیرنائڈوسا ضمیمہ حاملہ خواتین میں خون کی کمی ، پروٹینوریا اور ورم میں کمی لاتے کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ انسانی غذائیت کے لئے پودوں کا کھانا ، 65 (1) ، 25-30۔

5. ابراہیمی-مےگنی ، ایم ، سدیگی ، زیڈ ، عباسالیزاد فرحنگی ، ایم ، واگھیف----محورابینی ، ای ، اور عیلی شرفی ، ایس (2017)۔ غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری کے مریضوں میں گلوکوز ہومیوسٹاسس ، انسولین کے خلاف مزاحمت اور سوزش بائیو مارکر: مائکروالگے کلوریلا والگریس کے ساتھ اضافی کے فائدہ مند اثرات: ایک ڈبل بلائنڈ پلیسبو کنٹرول بے ترتیب کلینیکل ٹرائل۔ کلینیکل غذائیت ، 36 (4) ، 1001-1006۔

6. کوک ، جے ایچ ، بائیک ، ایس ایچ ، وو ، وائی ، ہان ، جے کے ، کم ، بی جی ، کم ، اوئے ، اور لی ، جے ایچ (2012)۔ قلیل مدتی کلوریلا کی تکمیل کا فائدہ مند امیونوسٹیمولیٹری اثر: قدرتی قاتل سیل کی سرگرمی اور ابتدائی سوزش کے ردعمل (بے ترتیب ، ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرول ٹرائل) میں اضافہ۔ نیوٹریشن جرنل ، 11 ، 53۔

7. لی ، I. ، ٹران ، ایم ، ایونس-نگوین ، ٹی ، اسٹیکل ، ڈی ، کم ، ایس ، ہان ، جے ، پارک ، جے وائی ، یانگ ، ایم ، اور رضوی ، I. (2015)۔ کورین نوجوان بالغوں میں ہیٹروسائکلک امائنوں پر کلوریلا ضمیمہ کا سم ربائی۔ ماحولیاتی زہریلا اور فارماسولوجی ، 39 (1) ، 441-446۔

8. کوئروز ، ایم ایل ، روڈریگس ، اے پی ، بنکولیٹو ، سی ، فگویرڈو ، سی اے ، اور مالاکریڈا ، ایس (2003)۔ لیسٹریا مونوکیٹوجینس سے متاثرہ لیڈ بے نقاب چوہوں میں کلوریلا والگریس کے حفاظتی اثرات۔ بین الاقوامی امیون