خبریں - نامیاتی شیٹیک مشروم کے نچوڑ اور وزن میں کمی کے بارے میں حقیقت

I. تعارف

تعارف

حالیہ برسوں میں ، قدرتی وزن میں کمی کے انتظامات کے آس پاس کی گونج بخار کی پچ پر پہنچ گئی ہے ، جس میں مافوق الفطرت نتائج کا وعدہ کیا گیا ہے۔ ان میں ،نامیاتی شیٹیک مشروم کا نچوڑاضافی پاؤنڈ کے خلاف لڑائی میں ایک ممکنہ شراکت دار کے طور پر اٹھ کھڑا ہوا ہے۔ لیکن اس کوکیی رجحان کے پیچھے حقیقی کہانی کیا ہے؟ آئیے شیٹیک مشروم کی دنیا میں کھوج لگائیں اور وزن کی انتظامیہ پر ان کے ممکنہ اثرات کے بارے میں حقیقت کو ظاہر کریں۔

نامیاتی شیٹیک مشروم کے نچوڑ کو سمجھنا: ایک غذائیت کا پاور ہاؤس

شیٹیک مشروم ، جو سائنسی طور پر لینٹینولا ایڈوڈس کے نام سے جانا جاتا ہے ، صدیوں سے ایشین کھانا پکانے میں ایک اہم مقام رہا ہے۔ یہ ذائقہ دار کوکی نہ صرف پاک لذتیں ہیں بلکہ غذائی کارٹون بھی پیک کرتی ہیں۔ نامیاتی شیٹیک مشروم کا نچوڑ ، ان قیمتی مشروم سے طے شدہ ، ان کے فائدہ مند مرکبات کو ایک مضبوط شکل میں مرکوز کرتا ہے۔

نچوڑ مختلف سپلیمنٹس ، گنتی بی وٹامنز ، تانبے اور سیلینیم سے مالا مال ہے۔ اس میں ایریٹاڈینین اور بیٹا گلوکین جیسے ایک قسم کے مرکبات بھی شامل ہیں ، جنہوں نے ان کے ممکنہ فلاح و بہبود کے فوائد کے لئے تجزیہ کاروں کی سازش کو اکسایا ہے۔ لیکن یہ اجزاء وزن میں کمی سے کیسے متعلق ہیں؟

نامیاتی شیٹیک مشروم کے نچوڑ میں کیلوری کی مقدار کم ہے لیکن ابھی تک فائبر میں زیادہ ہے ، جس کی وجہ سے یہ کسی بھی غذا میں ایک طنزیہ اضافہ ہوتا ہے۔ فائبر کا مواد پورے پن کے جذبات کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے ، جس سے مجموعی طور پر کیلوری کی مقدار کو کم کیا جاسکتا ہے۔ مزید یہ کہ ، نچوڑ کے غذائی اجزاء کی کثافت کا مطلب یہ ہے کہ یہ کیلوری کے بوجھ میں نمایاں کردار ادا کیے بغیر ضروری وٹامنز اور معدنیات مہیا کرتا ہے۔

کے کلیدی اجزاء میں سے ایکنامیاتی شیٹیک مشروم کا نچوڑایریٹاڈینین ہے ، ایک ایسا مرکب ہے جس کا مطالعہ اس کے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت کے لئے کیا گیا ہے۔ اگرچہ کولیسٹرول کی انتظامیہ کا وزن کم ہونے سے براہ راست تعلق نہیں ہے ، لیکن یہ مجموعی صحت کا ایک اہم پہلو ہے جس پر زیادہ وزن سے متاثر کیا جاسکتا ہے۔

بیٹا گلوکن ، جو نچوڑ کا ایک اور نمایاں جزو ہے ، تحلیل کرنے والے تنت ہیں جو مختلف فلاح و بہبود سے متعلق ہیں۔ یہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ انضمام کو سست کرسکتے ہیں ، جس سے خون کے دھارے میں گلوکوز کے زیادہ ترقی پسند خارج ہونے میں مدد ملتی ہے۔ اس لاتعداد جیورنبل خارج ہونے والے مادہ سے بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، ممکنہ طور پر کم ہونے کی خواہشیں اور زیادہ کھانے سے۔

نامیاتی شیٹیک مشروم کے نچوڑ اور وزن کے انتظام کے پیچھے سائنس

اگرچہ نامیاتی شیٹیک مشروم کے نچوڑ کا غذائیت کا پروفائل متاثر کن ہے ، لیکن وزن میں کمی کے ل its اس کے استعمال کی حمایت کرنے والے سائنسی شواہد کی جانچ کرنا ضروری ہے۔ متعدد مطالعات نے اس تناظر میں شیٹیک مشروم اور ان کے نچوڑوں کی صلاحیتوں کی کھوج کی ہے۔

جرنل آف موٹاپا میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ چوہوں نے شیٹیک مشروم پاؤڈر کے ساتھ اضافی ایک اعلی چربی والی غذا کھلایا ہے جس میں جسمانی وزن کم ہوتا ہے جس میں صرف ایک اعلی چربی والی غذا میں موجود افراد کے مقابلے میں وزن کم ہوتا ہے۔ محققین نے اس اثر کو مشروم کی چربی جمع کرنے اور لیپڈ میٹابولزم کو بہتر بنانے کی صلاحیت سے منسوب کیا۔

ایک اور تحقیق ، جو جرنل آف نیوٹریشنل بائیو کیمسٹری میں شائع ہوئی ، چوہوں میں چربی میٹابولزم پر شیٹیک مشروم سے ایریٹاڈینین کے اثرات کی تحقیقات کی۔ نتائج نے تجویز کیا کہ اریٹاڈینین لپڈ میٹابولزم میں ردوبدل کرکے ممکنہ طور پر چربی کے جمع کو کم کرسکتی ہے۔

تاہم ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ جب یہ جانوروں کے مطالعے کا امید افزا ہے ، تو انسانی تحقیق ابھی تک محدود ہے۔ وزن میں کمی کے فوائد کو یقینی طور پر قائم کرنے کے لئے مزید جامع کلینیکل ٹرائلز کی ضرورت ہےنامیاتی شیٹیک مشروم کا نچوڑانسانوں میں

یہ کہا جارہا ہے کہ ، وزن کے انتظام کی حمایت کرنے کے نچوڑ کی صلاحیت براہ راست چربی جلانے والے اثرات سے زیادہ ہے۔ تائید کو فروغ دینے اور کم سے کم کیلوری کے ساتھ ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنے کی اس کی صلاحیت اسے متوازن غذا اور صحت مند طرز زندگی میں ایک قیمتی اضافہ بناتی ہے۔

نامیاتی شیٹیک مشروم کے نچوڑ میں بیٹا گلوکین گٹ کی صحت پر ان کے اثرات کے ذریعہ وزن کے انتظام میں بھی کردار ادا کرسکتے ہیں۔ ابھرتی ہوئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک صحت مند گٹ مائکروبیوم بہتر وزن پر قابو پانے کے ساتھ وابستہ ہے۔ بیٹا گلوکین پری بائیوٹکس کے طور پر کام کرتے ہیں ، گٹنگ گٹ بیکٹیریا کی پرورش کرتے ہیں اور ممکنہ طور پر زیادہ متوازن مائکرو بایوم میں حصہ ڈالتے ہیں۔

نامیاتی شیٹیک مشروم کے نچوڑ کو وزن کم کرنے کے ایک جامع نقطہ نظر میں شامل کرنا

اگرچہ نامیاتی شیٹیک مشروم کا نچوڑ وزن کے انتظام میں ایک معاون عنصر کے طور پر وعدے کو ظاہر کرتا ہے ، لیکن یہ جادو کا حل نہیں ہے۔ پائیدار وزن میں کمی کے لئے ایک جامع نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے جس میں متوازن غذا ، باقاعدہ جسمانی سرگرمی ، اور طرز زندگی کی صحت مند عادات شامل ہیں۔

جب آپ کے وزن میں کمی کے سفر میں نامیاتی شیٹیک مشروم کے نچوڑ کو شامل کرنے پر غور کریں تو ، اسے وسیع تر حکمت عملی کے حصے کے طور پر دیکھنا ضروری ہے۔ اس کے ممکنہ فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں:

1. اسے غذائی اجزاء سے گھنے غذا کے ساتھ جوڑیں:نامیاتی شیٹیک مشروم کا نچوڑپوری فوڈز ، دبلی پتلی پروٹین ، اور پھلوں اور سبزیوں کی کافی مقدار میں بھرپور غذا کی تکمیل کرسکتے ہیں۔ اس کا غذائیت کا پروفائل مجموعی صحت کی حمایت کرتے ہوئے کسی بھی غذائیت کے فرق کو پُر کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

2. ذائقہ اور اطمینان کو فروغ دینے کے لئے اس کا استعمال کریں: شیٹیک مشروم کا عمی ذائقہ زیادہ نمک یا چربی پر بھروسہ کیے بغیر برتنوں میں گہرائی کا اضافہ کرسکتا ہے۔ اس سے صحت مند کھانوں کو زیادہ اطمینان بخش بنایا جاسکتا ہے ، ممکنہ طور پر کم غذائیت سے متعلق اختیارات کی خواہش کو کم کیا جاسکتا ہے۔

3. اسے باقاعدہ ورزش کے ساتھ جوڑیں: جبکہ نچوڑ میٹابولک صحت کی حمایت کرسکتا ہے ، لیکن اسے باقاعدہ جسمانی سرگرمی کے ساتھ جوڑنے سے اس کے ممکنہ فوائد کو بڑھا سکتا ہے۔ ورزش نہ صرف کیلوری کو جلا دیتی ہے بلکہ مجموعی صحت اور فلاح و بہبود کو بھی بہتر بناتی ہے۔

4. وقت پر غور کریں: کچھ لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ کھانے سے پہلے نامیاتی شیٹیک مشروم کے نچوڑ جیسے فائبر سے بھرپور کھانے پینے سے بھر پور ہونے کے احساسات کو فروغ دے کر حصے کے سائز کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

5. مستقل رہیں: کسی بھی غذائیت کی حکمت عملی کی طرح ، مستقل مزاجی بھی کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔ طویل مدتی فوائد کو ممکنہ طور پر دیکھنے کے ل the باقاعدگی سے اپنے معمول میں نچوڑ کو شامل کریں۔

6. اپنی پیشرفت کی نگرانی کریں: اپنے وزن ، توانائی کی سطح اور مجموعی طور پر فلاح و بہبود پر نظر رکھیں جب آپ نامیاتی شیٹیک مشروم کے نچوڑ کو اپنے معمولات میں شامل کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو اس کے اثرات کا اندازہ کرنے اور ضرورت کے مطابق ایڈجسٹمنٹ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

7. کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں: کسی بھی نئے ضمیمہ کی طرز عمل کو شروع کرنے سے پہلے ، صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کرنا دانشمند ہے ، خاص طور پر اگر آپ کے پاس صحت سے پہلے کی حالت ہے یا دوائیں لے رہے ہیں۔

نتیجہ

نامیاتی شیٹیک مشروم کا نچوڑان کے وزن کے انتظام کے سفر میں قدرتی مدد کے خواہاں افراد کے لئے ایک دلچسپ آپشن پیش کرتا ہے۔ اس کا بھرپور غذائیت والا پروفائل ، ممکنہ میٹابولک فوائد ، اور طیفیت کو بڑھانے کی صلاحیت اس کو وزن میں کمی کی جامع حکمت عملی میں ایک امید افزا اضافہ بناتی ہے۔

اگر آپ اپنی صحت اور تندرستی کے اہداف کے ل organic نامیاتی شیٹیک مشروم کے نچوڑ یا دیگر نباتاتی نچوڑ کے ممکنہ فوائد کی تلاش میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ، معروف سپلائرز تک پہنچنے پر غور کریں جو معیار اور استحکام کو ترجیح دیتے ہیں۔ اعلی معیار کے نامیاتی بوٹینیکل نچوڑوں کے بارے میں مزید معلومات کے ل sh ، جس میں شیٹیک مشروم کی مصنوعات بھی شامل ہیں ، آپ ہم سے رابطہ کرسکتے ہیںgrace@biowaycn.com.

حوالہ جات

1. ہینڈانی ، ڈی ، وغیرہ۔ (2011) غذائی شیٹیک مشروم (لینٹینس ایڈوڈس) چربی جمع کرنے سے روکتا ہے اور چوہوں میں ٹرائگلیسیرائڈ کو کم کرتا ہے جس سے زیادہ چربی والی غذا کھلایا جاتا ہے۔ جرنل آف موٹاپا ، 2011 ، 258051۔
2. شیماڈا ، وائی ، وغیرہ۔ (2003)۔ خوردنی مشروم سے ایریٹاڈینین وٹرو میں انجیوٹینسن کو تبدیل کرنے والے انزائم کی سرگرمی کو روکتی ہے۔ جرنل آف نیوٹریشنل سائنس اینڈ وٹامنولوجی ، 49 (6) ، 406-410۔
3. سو ، ایکس ، وغیرہ۔ (2015) مشروم سے بایوٹیکٹیو پروٹین۔ بائیوٹیکنالوجی ایڈوانس ، 33 (6) ، 1673-1680۔
4. والورڈے ، میں ، وغیرہ۔ (2015) خوردنی مشروم: انسانی صحت کو بہتر بنانا اور معیاری زندگی کو فروغ دینا۔ مائکرو بایولوجی کا بین الاقوامی جریدہ ، 2015 ، 376387۔
5. جیاچندرن ، ایم ، وغیرہ۔ (2017) گٹ مائکرو بائیوٹا کے ذریعہ خوردنی مشروم کے فوائد کو فروغ دینے والے صحت پر ایک تنقیدی جائزہ۔ بین الاقوامی جرنل آف مالیکیولر سائنسز ، 18 (9) ، 1934۔