کیا نامیاتی چاول پروٹین آپ کے لئے اچھا ہے؟

دوسرے پروٹین ذرائع کے مقابلے میں نامیاتی چاول پروٹین کے کیا فوائد ہیں؟

نامیاتی چاول پروٹین دوسرے پروٹین کے ذرائع سے کئی فوائد پیش کرتا ہے ، جس سے یہ بہت سے افراد کے لئے ایک پرکشش آپشن ہے۔ یہاں کچھ اہم فوائد ہیں:

1. ہائپواللجینک خصوصیات: نامیاتی چاول پروٹین کا سب سے اہم فوائد اس کی ہائپواللجینک نوعیت ہے۔ سویا ، دودھ ، یا گندم جیسے عام الرجین کے برعکس ، چاول پروٹین عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے ذریعہ اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے ، جن میں کھانے کی حساسیت یا الرجی بھی شامل ہیں۔ یہ ان افراد کے لئے ایک بہترین انتخاب بناتا ہے جنھیں عام الرجین سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے لیکن پھر بھی وہ اپنی پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنا چاہتے ہیں۔

2. مکمل امینو ایسڈ پروفائل: جبکہ چاول پروٹین کو ایک بار ایک نامکمل پروٹین کا ذریعہ سمجھا جاتا تھا ، حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس میں تمام نو ضروری امینو ایسڈ موجود ہیں۔ اگرچہ جانوروں پر مبنی پروٹینوں کے مقابلے میں لائسن کا مواد قدرے کم ہے ، لیکن یہ اب بھی متوازن امینو ایسڈ پروفائل فراہم کرتا ہے جب مختلف غذا کے حصے کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ یہ بناتا ہےنامیاتی چاول پروٹینپٹھوں کی تعمیر اور بازیابی کے لئے ایک قابل عمل آپشن ، خاص طور پر جب دوسرے پلانٹ پر مبنی پروٹینوں کے ساتھ مل کر۔

3. آسان ہاضمیت: نامیاتی چاول پروٹین اپنی اعلی ہاضمیت کے لئے جانا جاتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کا جسم اس کو فراہم کردہ غذائی اجزاء کو موثر انداز میں جذب اور استعمال کرسکتا ہے۔ یہ خاص طور پر حساس ہاضمہ نظام والے افراد یا شدید جسمانی سرگرمی سے صحت یاب ہونے والے افراد کے لئے فائدہ مند ہے۔ چاول پروٹین کی آسان ہاضمیت سے دوسرے پروٹین کے ذرائع سے وابستہ اپھارہ اور تکلیف کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

4. ماحولیاتی استحکام: نامیاتی چاول پروٹین کا انتخاب پائیدار زرعی طریقوں کی حمایت کرتا ہے۔ نامیاتی کاشتکاری کے طریقے عام طور پر کم کیڑے مار دوا اور کیمیکل استعمال کرتے ہیں ، جو ماحول کے ل better بہتر ہوسکتے ہیں اور ممکنہ طور پر آپ کے نقصان دہ مادوں کی نمائش کو کم کرسکتے ہیں۔ مزید برآں ، چاول کی کاشت میں عام طور پر جانوروں کی پروٹین کی پیداوار کے مقابلے میں کم پانی اور زمین کی ضرورت ہوتی ہے ، جس سے یہ ماحول دوست انتخاب کو زیادہ پسند کرتا ہے۔

5. استعمال میں استعداد: نامیاتی چاول پروٹین پاؤڈر انتہائی ورسٹائل ہے اور اسے آسانی سے مختلف ترکیبوں میں شامل کیا جاسکتا ہے۔ اس کا ہلکا ، ہلکا سا نٹ والا ذائقہ ہے جو دوسرے اجزاء کے ساتھ اچھی طرح سے مل جاتا ہے ، جس سے یہ ہموار ، بیکڈ سامان اور یہاں تک کہ سیوری ڈشوں کے لئے موزوں ہوتا ہے۔ یہ استعداد آپ کو اپنے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کے ذائقہ میں تیزی سے تبدیل کیے بغیر اپنے پروٹین کی مقدار میں اضافہ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

 

نامیاتی چاول پروٹین پٹھوں کی نشوونما اور بحالی کو کس طرح متاثر کرتا ہے؟

نامیاتی چاول پروٹین نے پٹھوں کی نشوونما اور بازیابی کی حمایت کرنے میں پُرجوش نتائج دکھائے ہیں ، جس سے یہ کھلاڑیوں اور فٹنس کے شوقین افراد میں ایک مقبول انتخاب ہے۔ یہاں یہ ہے کہ یہ پٹھوں کی نشوونما اور ورزش کے بعد کی بازیابی کو کس طرح مثبت طور پر متاثر کرسکتا ہے:

1. پٹھوں پروٹین کی ترکیب: مطالعات نے یہ ظاہر کیا ہے کہ چاول پروٹین پٹھوں کے پروٹین کی ترکیب کو فروغ دینے میں چھینے پروٹین کی طرح موثر ثابت ہوسکتا ہے۔ غذائیت کے جریدے میں شائع ہونے والے 2013 کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ مزاحمت کی مشق کے بعد چاول پروٹین کو الگ تھلگ کرنے سے چربی ماس میں کمی واقع ہوتی ہے اور دبلی پتلی جسم کے بڑے پیمانے پر ، کنکال کے پٹھوں کی ہائپر ٹرافی ، طاقت ، اور طاقت کا موازنہ چھینے پروٹین الگ تھلگ سے ہوتا ہے۔

2. برانچڈ چین امینو ایسڈ (بی سی اے اے):نامیاتی چاول پروٹینتینوں شاخوں والے چین امینو ایسڈ-لیوسین ، آئسولوسین ، اور ویلائن پر مشتمل ہے۔ یہ بی سی اے اے پٹھوں کے پروٹین کی ترکیب میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں اور شدید ورزش کے بعد پٹھوں کی تکلیف اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اگرچہ چاول پروٹین میں بی سی اے اے کا مواد وہی پروٹین کے مقابلے میں قدرے کم ہے ، لیکن یہ اب بھی پٹھوں کی نشوونما اور بازیابی کی حمایت کے لئے کافی مقدار میں فراہم کرتا ہے۔

3. ورزش کے بعد کی بازیابی: نامیاتی چاول پروٹین کی آسان ہاضمیت یہ ورزش کے بعد کی غذائیت کے ل an ایک بہترین آپشن بناتی ہے۔ یہ جسم کے ذریعہ جلدی سے جذب کیا جاسکتا ہے ، جس سے پٹھوں کی مرمت اور نشوونما شروع کرنے کے لئے ضروری امینو ایسڈ مہیا ہوتا ہے۔ یہ تیز جذب پٹھوں کی خرابی کو کم سے کم کرنے اور تربیتی سیشنوں کے مابین تیزی سے بحالی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے۔

4. برداشت کی حمایت: پٹھوں کی نشوونما کی حمایت کے علاوہ ، نامیاتی چاول پروٹین بھی برداشت کے کھلاڑیوں کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ پروٹین طویل مدتی سرگرمیوں کے دوران پٹھوں کے ٹشو کو برقرار رکھنے اور ان کی مرمت میں مدد کرتا ہے ، ممکنہ طور پر مجموعی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

5. دبلی پتلی پٹھوں کی نشوونما: اس کی چربی کی کم مقدار کی وجہ سے ، نامیاتی چاول پروٹین خاص طور پر ان افراد کے لئے خاص طور پر مفید ہے جو جسم کی زیادہ چربی کو شامل کیے بغیر دبلی پتلی پٹھوں کی مقدار میں تعمیر کرنے کے خواہاں ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لئے ایک بہترین انتخاب بناتا ہے جو کاٹنے یا جسم کی بحالی کے پروگرام کے بعد ہوتے ہیں۔

 

کیا نامیاتی چاول پروٹین غذائی پابندیوں یا الرجی والے لوگوں کے لئے موزوں ہے؟

نامیاتی چاول پروٹینمختلف غذائی پابندیوں یا الرجی والے افراد کے لئے واقعی ایک بہترین آپشن ہے۔ اس کی انوکھی خصوصیات بہت سارے لوگوں کے لئے اسے ورسٹائل اور محفوظ پروٹین کا ذریعہ بناتی ہیں جو شاید دوسرے پروٹین کے اختیارات کے ساتھ جدوجہد کرسکتے ہیں۔ آئیے یہ دریافت کریں کہ نامیاتی چاول پروٹین خاص غذائی ضروریات کے حامل افراد کے لئے خاص طور پر کیوں موزوں ہے:

1. گلوٹین فری غذا: سیلیک بیماری یا غیر سیلیک گلوٹین حساسیت کے حامل افراد کے لئے ، نامیاتی چاول پروٹین ایک محفوظ اور غذائیت بخش متبادل ہے۔ گندم پر مبنی پروٹین کے برعکس ، چاول پروٹین قدرتی طور پر گلوٹین فری ہے ، جس سے گلوٹین سے پاک غذا والے افراد کو گلوٹین کی نمائش کا خطرہ مول لینے کے بغیر ان کی پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے کی اجازت ملتی ہے۔

2. ڈیری فری اور لییکٹوز فری غذا: نامیاتی چاول پروٹین ان افراد کے لئے ایک بہترین آپشن ہے جو لییکٹوز عدم برداشت یا ڈیری فری غذا کی پیروی کرتے ہیں۔ یہ دودھ پر مبنی پروٹین جیسے وہی یا کیسین کی ضرورت کے بغیر ایک مکمل پروٹین ذریعہ فراہم کرتا ہے ، جو کچھ لوگوں کے لئے ہاضمہ تکلیف کا سبب بن سکتا ہے۔

3. سویا فری غذا: سویا الرجی والے افراد یا سویا مصنوعات سے گریز کرنے والوں کے لئے ، نامیاتی چاول پروٹین پلانٹ پر مبنی پروٹین کا متبادل پیش کرتا ہے جو مکمل طور پر سویا سے پاک ہے۔ یہ خاص طور پر فائدہ مند ہے کیونکہ سویا ایک عام الرجن ہے اور اکثر پلانٹ پر مبنی پروٹین کی مصنوعات میں استعمال ہوتا ہے۔

4. نٹ فری غذا: نٹ الرجی والے افراد نامیاتی چاول پروٹین کو محفوظ طریقے سے استعمال کرسکتے ہیں کیونکہ یہ قدرتی طور پر نٹ سے پاک ہے۔ اس سے یہ ان لوگوں کے لئے ایک قیمتی پروٹین ذریعہ بنتا ہے جنھیں نٹ پر مبنی پروٹین پاؤڈر یا گری دار میوے پر مشتمل کھانے کی اشیاء سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

5. ویگن اور سبزی خور غذا:نامیاتی چاول پروٹین100 plant پلانٹ پر مبنی ہے ، جس سے یہ سبزی خوروں اور سبزی خوروں کے لئے موزوں ہے۔ یہ جانوروں کی مصنوعات کی ضرورت کے بغیر ایک مکمل امینو ایسڈ پروفائل فراہم کرتا ہے ، جو اخلاقی ، ماحولیاتی یا صحت کی وجوہات کی بناء پر پودوں پر مبنی طرز زندگی پر عمل کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔

6. کم FODMAP غذا: IBS جیسے ہاضمہ کے مسائل کو سنبھالنے کے لئے کم FODMAP غذا کے بعد افراد کے لئے ، نامیاتی چاول پروٹین ایک مناسب پروٹین کا ذریعہ ہوسکتا ہے۔ چاول عام طور پر اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے اور کم فوڈ میپ سمجھا جاتا ہے ، جس سے چاول پروٹین حساس ہاضمہ نظام والے افراد کے لئے ایک محفوظ آپشن بناتا ہے۔

7. انڈے سے پاک غذا: انڈے سے پاک غذا والے افراد یا انڈے سے پاک غذا کے بعد آنے والے لوگ نامیاتی چاول پروٹین کو ترکیبوں میں متبادل کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں جو عام طور پر انڈے کے پروٹین کا مطالبہ کرتے ہیں۔ اسے الرجک رد عمل کے خطرے کے بغیر بائنڈنگ ایجنٹ یا پروٹین بوسٹ کے طور پر بیکنگ یا کھانا پکانے میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔

8. کھانے کی ایک سے زیادہ الرجی: متعدد کھانے کی الرجی کا انتظام کرنے والے افراد کے لئے ، نامیاتی چاول پروٹین ایک محفوظ اور قابل اعتماد پروٹین کا ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اس کی ہائپواللیجینک نوعیت بہت سے دوسرے پروٹین ذرائع کے مقابلے میں الرجک ردعمل کو متحرک کرنے کا امکان کم بناتی ہے۔

9. کوشر اور حلال غذا: نامیاتی چاول پروٹین عام طور پر ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو کوشر یا حلال غذائی قوانین کے بعد ہیں ، کیونکہ یہ پودوں پر مبنی ہے اور اس میں جانوروں کی کوئی مصنوعات نہیں ہوتی ہے۔ تاہم ، اگر ان غذائی قوانین پر عمل پیرا ہونا بہت ضروری ہے تو مخصوص سرٹیفیکیشن کی جانچ پڑتال کرنا ہمیشہ بہتر ہے۔

10. آٹومیمون پروٹوکول (اے آئی پی) غذا: آٹومیمون پروٹوکول غذا کے بعد کچھ افراد کو نامیاتی چاول پروٹین کو قابل برداشت پروٹین کا ذریعہ مل سکتا ہے۔ اگرچہ چاول عام طور پر اے آئی پی کے ابتدائی مراحل میں شامل نہیں ہوتے ہیں ، لیکن یہ اکثر پہلے کھانے میں سے ایک ہوتا ہے جس کی وجہ سے اس کے مدافعتی ردعمل کو متحرک کرنے کے کم امکان کی وجہ سے دوبارہ پیش کیا جاتا ہے۔

آخر میں ،نامیاتی چاول پروٹینمتعدد فوائد پیش کرتا ہے اور یہ ایک ورسٹائل ، غذائی اجزاء سے مالا مال پروٹین کا ذریعہ ہے جو مختلف غذائی ضروریات کے لئے موزوں ہے۔ اس کی ہائپواللجینک نوعیت ، مکمل امینو ایسڈ پروفائل ، اور آسان ہاضمیت یہ بہت سے افراد کے ل an ایک بہترین انتخاب بناتی ہے ، بشمول الرجی یا غذائی پابندیاں بھی شامل ہیں۔ چاہے آپ پٹھوں کی نشوونما کی حمایت کر رہے ہو ، وزن کا انتظام کریں ، یا اپنے پروٹین کے ذرائع کو آسانی سے متنوع بنائیں ، نامیاتی چاول پروٹین آپ کی غذا میں ایک قیمتی اضافہ ہوسکتا ہے۔ جیسا کہ کسی بھی اہم غذائی تبدیلی کی طرح ، صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور یا رجسٹرڈ ڈائیٹشین سے مشورہ کرنا ہمیشہ بہتر ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ نامیاتی چاول پروٹین آپ کی انفرادی غذائیت کی ضروریات اور صحت کے اہداف کے ساتھ منسلک ہے۔

بائیوے نامیاتی اجزاء متنوع صنعتوں کے مطابق پودوں کے نچوڑوں کی ایک وسیع صف پیش کرتے ہیں جن میں دواسازی ، کاسمیٹکس ، کھانا اور مشروبات ، اور بہت کچھ شامل ہے ، جو صارفین کے پلانٹ کے نچوڑ کی ضروریات کے لئے ایک جامع ون اسٹاپ حل کے طور پر کام کرتا ہے۔ تحقیق اور ترقی پر مضبوط توجہ کے ساتھ ، کمپنی جدید اور موثر پلانٹ کے نچوڑوں کی فراہمی کے لئے ہمارے نکالنے کے عمل کو مستقل طور پر بڑھاتی ہے جو ہمارے مؤکل کی بدلتی ضروریات کے مطابق ہوتی ہے۔ تخصیص کے لئے ہماری وابستگی سے ہمیں پلانٹ کے نچوڑ کو مخصوص صارفین کے مطالبات کے مطابق بنانے کی اجازت ملتی ہے ، جو ذاتی نوعیت کے حل پیش کرتے ہیں جو منفرد تشکیل اور اطلاق کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔ 2009 میں قائم کیا گیا ، بائیوے نامیاتی اجزاء خود کو پیشہ ور ہونے پر فخر کرتے ہیںنامیاتی چاول پروٹین بنانے والا، ہماری خدمات کے لئے مشہور ہے جنہوں نے عالمی سطح پر تعریف حاصل کی ہے۔ ہماری مصنوعات یا خدمات سے متعلق پوچھ گچھ کے ل individuals ، افراد کو مارکیٹنگ کے منیجر گریس ہو سے رابطہ کرنے کی ترغیب دی جاتی ہےgrace@biowaycn.comیا ہماری ویب سائٹ www.biowaynutrition.com پر جائیں۔

 

حوالہ جات:

1. جوی ، جے ایم ، وغیرہ۔ (2013) جسمانی ساخت اور ورزش کی کارکردگی پر چھینے یا چاول پروٹین کی تکمیل کے 8 ہفتوں کے اثرات۔ نیوٹریشن جرنل ، 12 (1) ، 86۔

2. کالمان ، ڈی ایس (2014) نامیاتی براؤن چاول پروٹین کی امینو ایسڈ کی تشکیل سویا اور چھینے کی توجہ اور الگ تھلگ کے مقابلے میں الگ تھلگ اور الگ تھلگ ہے۔ فوڈز ، 3 (3) ، 394-402۔

3. میجیکا-پاز ، ایچ ، وغیرہ۔ (2019)۔ چاول پروٹین: ان کی عملی خصوصیات اور ممکنہ ایپلی کیشنز کا جائزہ۔ فوڈ سائنس اور فوڈ سیفٹی میں جامع جائزے ، 18 (4) ، 1031-1070۔

4. سیوریس ، سی ، وغیرہ۔ (2019)۔ فوڈز پر مشتمل پودوں پر مبنی پروٹین اور جانوروں پر مبنی پروٹین کا موازنہ: پروٹین کا معیار ، پروٹین کا مواد ، اور پروٹین کی قیمت۔ غذائی اجزاء ، 11 (12) ، 2983۔

5. بابالٹ ، این ، وغیرہ۔ (2015) مٹر پروٹین زبانی ضمیمہ مزاحمت کی تربیت کے دوران پٹھوں کی موٹائی کے فوائد کو فروغ دیتا ہے: ایک ڈبل بلائنڈ ، بے ترتیب ، پلیسبو کنٹرول کلینیکل ٹرائل بمقابلہ وہی پروٹین۔ انٹرنیشنل سوسائٹی آف اسپورٹس نیوٹریشن کا جرنل ، 12 (1) ، 3۔

6. وان ویلیٹ ، ایس ، وغیرہ۔ (2015) پودوں کے مقابلے میں جانوروں پر مبنی پروٹین کی کھپت کے لئے کنکال کے پٹھوں کی انابولک ردعمل۔ جرنل آف نیوٹریشن ، 145 (9) ، 1981-1991۔

7. گوریسن ، ایس ایچ ایم ، وغیرہ۔ (2018) تجارتی طور پر دستیاب پلانٹ پر مبنی پروٹین الگ تھلگوں کی پروٹین کا مواد اور امینو ایسڈ ساخت۔ امینو ایسڈ ، 50 (12) ، 1685-1695۔

8. فریڈمین ، ایم (2013)۔ چاول برانز ، چاول کی چوکر تیل ، اور چاول کے ہول: انسانوں ، جانوروں اور خلیوں میں ساخت ، خوراک اور صنعتی استعمال ، اور بائیو ایکٹیویٹی۔ زرعی اور کھانے کی کیمسٹری کا جرنل ، 61 (45) ، 10626-10641۔

9. تاؤ ، کے ، وغیرہ۔ (2019)۔ فائیٹوفریٹین سے بھرپور کھانے کے ذرائع (خوردنی پھل اور اناج) کی ساختی اور غذائیت کی اقدار کا اندازہ۔ زرعی اور کھانے کی کیمسٹری کا جرنل ، 67 (46) ، 12833-12840۔

10. ڈول ، اے ، وغیرہ۔ (2020) چاول پروٹین: نکالنے ، ساخت ، خصوصیات اور ایپلی کیشنز۔ پائیدار پروٹین ذرائع میں (صفحہ 125-144)۔ تعلیمی پریس۔