سفید گردے کی بین کے نچوڑ کے صحت سے متعلق فوائد

سفید گردے کی بین کا نچوڑ عام طور پر ضمیمہ کی شکل میں لیا جاتا ہے اور اسے متوازن غذا اور ورزش پروگرام کے حصے کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے۔ یہ ضروری ہے کہ پروڈکٹ لیبل پر تجویز کردہ خوراک کی پیروی کریں اور کسی بھی نیا ضمیمہ رجیم شروع کرنے سے پہلے کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں ، خاص طور پر اگر آپ کے پاس صحت سے پہلے کی کوئی صورتحال ہے یا دوائیں لے رہے ہیں۔

تجویز کردہ خوراکیں
سفید گردے کے بین کے نچوڑ کے لئے تجویز کردہ خوراکیں مختلف ہوسکتی ہیں ، لیکن کلینیکل اسٹڈیز میں روزانہ 445 ملیگرام سے 3،000 ملیگرام تک کی حد استعمال کی گئی ہے۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ نچوڑ کی تاثیر کا انحصار مخصوص مصنوعات کی قوت اور فرد کی غذا پر ہوسکتا ہے۔ کچھ مصنوعات ، جیسے ملکیتی نچوڑ فیز 2 ، ان کی الفا امیلیس روکنے والی سرگرمی کو معیاری بنائیں ، جو خوراک کا تعین کرنے میں ایک اہم عنصر ثابت ہوسکتی ہے۔

روز مرہ کے معمولات میں شامل کرنا

اپنے روز مرہ کے معمولات میں سفید گردے کی بین کے نچوڑ کو شامل کرنے کے لئے ، درج ذیل اقدامات پر غور کریں:
وقت: iٹی کو عام طور پر کھانے سے پہلے ضمیمہ لینے کی سفارش کی جاتی ہے جو کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ نچوڑ انزائم الفا امیلیسیس کو روک کر کام کرتا ہے ، جو کاربوہائیڈریٹ کو توڑنے کے لئے ذمہ دار ہے۔ اس طرح کے کھانے سے پہلے اسے لے کر ، آپ اپنے جسم کو جذب کرنے والے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں۔
شکل:سفید گردے کی بین کا نچوڑ مختلف شکلوں میں دستیاب ہے ، بشمول کیپسول اور پاؤڈر۔ ایک ایسا فارم منتخب کریں جو آپ کی ترجیح کے مطابق ہو اور آپ کو باقاعدگی سے لینے کے ل convenient آسان ہو۔
مستقل مزاجی:بہترین نتائج کے ل the ، اپنے وزن کے انتظام کے منصوبے کے حصے کے طور پر مستقل طور پر ضمیمہ لیں۔ کچھ مطالعات میں ، جیسے فوڈ سائنس اور تغذیہ میں 2020 میں شائع ہوا ، شرکاء نے ہر کھانے سے پہلے 2،400 ملیگرام سفید گردے کی بین کا عرق یا 35 دن تک پلیسبو لیا ، جس کی وجہ سے پلیسبو گروپ کے مقابلے میں وزن میں نمایاں کمی واقع ہوئی۔
غذا اور طرز زندگی:متوازن غذا اور باقاعدہ ورزش کے ساتھ مل کر ضمیمہ کا استعمال کریں۔ سفید گردے کی بین کا نچوڑ وزن میں کمی کے لئے جادوئی گولی نہیں ہے اور صحت کے لئے جامع نقطہ نظر کا حصہ ہونا چاہئے۔
اپنے جواب کی نگرانی کریں: اس بات پر توجہ دیں کہ آپ کا جسم ضمیمہ پر کس طرح جواب دیتا ہے۔ کچھ لوگوں کو معدے کے ضمنی اثرات جیسے گیس ، اپھارہ ، یا کم کاربوہائیڈریٹ جذب کی وجہ سے آنتوں کی نقل و حرکت میں تبدیلی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں:کسی بھی نئے ضمیمہ کو شروع کرنے سے پہلے ، خاص طور پر اگر آپ کے پاس صحت سے پہلے کی کوئی صورتحال ہے یا آپ دوائیں لے رہے ہیں تو ، صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ یہ آپ کے لئے مناسب ہے۔
یاد رکھیں ، سفید گردے کی بین کے نچوڑ کے استعمال کے ساتھ صحت مند طرز زندگی بھی ہونی چاہئے جس میں متوازن غذا اور زیادہ سے زیادہ نتائج کے ل eloge باقاعدہ جسمانی سرگرمی شامل ہے۔ جیسا کہ کسی بھی ضمیمہ کی طرح ، انفرادی نتائج مختلف ہوسکتے ہیں ، اور حقیقت پسندانہ توقعات اور صحت سے طویل مدتی وابستگی رکھنا ضروری ہے۔

حفاظت اور احتیاطی تدابیر

اگرچہ سفید گردے کی بین کا نچوڑ عام طور پر زیادہ تر افراد کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے ، لیکن احتیاط کے ساتھ کسی بھی ضمیمہ سے رجوع کرنا ہمیشہ دانشمندانہ ہے۔ ممکنہ ضمنی اثرات میں معدے کی تکلیف شامل ہوسکتی ہے ، جیسے اپھارہ یا پیٹ ، خاص طور پر اگر آپ فائبر کے مواد سے حساس ہیں۔ حاملہ یا نرسنگ خواتین ، گردے یا جگر کی بیماری میں مبتلا افراد ، اور صحت کی مخصوص حالتوں میں مبتلا افراد کو استعمال سے پہلے اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کرنا چاہئے۔