کیا نامیاتی ریشی نکالنے سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے؟

اگرچہ روایتی استعمال نے طویل عرصے سے ریشی کے تناؤ سے نجات پانے والے فوائد کی تجویز پیش کی ہے ، جدید سائنسی انکوائری اب اس بات کی مزید جامع تفہیم فراہم کررہی ہے کہ نامیاتی ریشی نچوڑ تناؤ سے نمٹنے میں کس طرح مدد کرسکتا ہے۔ متعدد مطالعات نے تناؤ سے متعلق مختلف پیرامیٹرز پر مشروم کے اثرات کی کھوج کی ہے ، جس سے امید افزا نتائج برآمد ہوئے ہیں۔

ایک اہم طریقہنامیاتی ریشی نچوڑتناؤ کو کم کرنے میں مدد سے اعصابی نظام کی حمایت کرنے کی صلاحیت ہے۔ تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ ریشی میں کچھ مرکبات ، خاص طور پر ٹرائٹرپینز ، میں نیوروپروٹیکٹو خصوصیات ہوسکتی ہیں۔ یہ مادے آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش سے نیورون کو ڈھالنے میں مدد کرسکتے ہیں ، یہ دونوں دائمی تناؤ کے ادوار کے دوران اکثر بلند ہوجاتے ہیں۔ اعصابی نظام کی حفاظت سے ، ریشی تناؤ میں لچک اور مجموعی طور پر ذہنی تندرستی میں بہتری لانے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔

مزید یہ کہ نامیاتی ریشی نچوڑ کا تعلق بہتر آرام کے معیار سے ہے ، جو پش انتظامیہ کے لئے بہت ضروری ہے۔ جرنل آف میڈیسنل فوڈ میں شائع ہونے والے ایک مقالے میں بتایا گیا ہے کہ ریشی نچوڑ نے چوہوں میں آنکھوں کی نان موومنٹ (این آر ای ایم) کے آرام کو بہتر بنانے میں فرق پیدا کیا ہے۔ آرام اور تناؤ کے مابین پیچیدہ تعلقات کو دیکھتے ہوئے ، اس کھوج سے یہ تجویز کیا گیا ہے کہ ریشی زیادہ پرسکون ریسٹ ڈیزائنوں کو آگے بڑھا کر بالواسطہ طور پر کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

ریشی کے تناؤ کو کم کرنے والی صلاحیتوں کا ایک اور دلچسپ نقطہ نظر محفوظ نظام کو موافقت دینے کی صلاحیت میں ہے۔ مستقل دھکا مزاحم کام کو دبانے کے لئے جانا جاتا ہے ، جس سے لوگوں کو بیماری میں زیادہ بے بس ہوجاتا ہے۔ نامیاتی ریشی کے نچوڑ میں پولی سیچرائڈس شامل ہیں جن کو مزاحم فریم ورک کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ جسم کے عام محافظوں کو تقویت دینے سے ، ریشی تناؤ کے تعارف سے متعلق کچھ منفی اثرات کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

اگر آپ اپنے تناؤ کے انتظام کے ٹول کٹ میں نامیاتی ریشی کے نچوڑ کو شامل کرنے پر غور کررہے ہیں تو ، اس سے سوچ سمجھ کر اور مناسب رہنمائی کے ساتھ اس سے رجوع کرنا ضروری ہے۔ آپ کے معمول میں اس مضبوط نچوڑ کو شامل کرنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں:

1 معیار کے ساتھ شروع کریں:ایک اعلی معیار کا انتخاب کریںنامیاتی ریشی نچوڑایک معروف ذریعہ سے۔ پاکیزگی اور قوت کو یقینی بنانے کے لئے تیسری پارٹی کے ٹیسٹ شدہ اور مصدقہ نامیاتی ان مصنوعات کی تلاش کریں۔ بائیوے انڈسٹریل گروپ لمیٹڈ جیسی کمپنیاں ، اپنی جدید ترین مینوفیکچرنگ سہولیات اور جامع سرٹیفیکیشن کے ساتھ ، بین الاقوامی معیارات پر پورا اترنے والے پریمیم نامیاتی نباتاتی نچوڑ کی پیش کش کرتی ہیں۔

2 صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں:اپنے طرز عمل میں کوئی نیا ضمیمہ شامل کرنے سے پہلے ، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کرنا دانشمند ہے ، خاص طور پر اگر آپ کے پاس صحت سے پہلے کی صورتحال ہے یا آپ دوائیں لے رہے ہیں۔ وہ ذاتی نوعیت کے مشورے فراہم کرسکتے ہیں اور مناسب خوراک کا تعین کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔

3 کم شروع کریں اور سست ہوجائیں:نامیاتی ریشی نچوڑ کو متعارف کرواتے وقت ، کم خوراک سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ اس میں اضافہ کریں جیسے آپ کا جسم ایڈجسٹ ہوتا ہے۔ یہ نقطہ نظر آپ کو اپنے جسم کے ردعمل کی نگرانی کرنے اور کسی بھی ممکنہ ضمنی اثرات کے خطرے کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

4 مستقل رہیں:بہت سے قدرتی علاج کی طرح ، نامیاتی ریشی نچوڑ کے فوائد کو ظاہر کرنے میں وقت لگ سکتا ہے۔ مستقل مزاجی کلیدی حیثیت رکھتی ہے ، لہذا اسے اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کریں اور اسے کام کرنے کا وقت دیں۔

5 تناؤ میں کمی کی دیگر تکنیکوں کے ساتھ جوڑیں:جبکہنامیاتی ریشی نچوڑتناؤ کو سنبھالنے میں مدد مل سکتی ہے ، جب تناؤ میں کمی کی جامع حکمت عملی کے حصے کے طور پر استعمال ہوتا ہے تو یہ سب سے زیادہ موثر ہوتا ہے۔ اس کو مراقبہ ، باقاعدہ ورزش ، اور زیادہ سے زیادہ نتائج کے ل a متوازن غذا جیسے طریقوں کے ساتھ جوڑنے پر غور کریں۔

6 صحیح فارم کا انتخاب کریں:نامیاتی ریشی نچوڑ مختلف شکلوں میں آتا ہے ، بشمول پاؤڈر ، کیپسول اور مائع نچوڑ۔ وہ فارم منتخب کریں جو آپ کے طرز زندگی اور ترجیحات کو بہترین فٹ بیٹھتا ہے۔ مثال کے طور پر ، پاؤڈر آسانی سے ہموار یا چائے میں شامل کیے جاسکتے ہیں ، جبکہ کیپسول چلتے پھرتے لوگوں کے لئے سہولت پیش کرتے ہیں۔

7 وقت پر توجہ دیں:کچھ لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ شام کے وقت نامیاتی ریشی کا نچوڑ لینا آرام کو فروغ دینے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ دن کے مختلف اوقات کے ساتھ تجربہ کریں کہ آپ کے لئے کیا بہتر کام کرتا ہے۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اگرچہ نامیاتی ریشی نچوڑ تناؤ میں کمی کے وعدے کو ظاہر کرتا ہے ، لیکن اسے پیشہ ورانہ طبی مشوروں کے ل a علاج یا متبادل کے طور پر نہیں دیکھا جانا چاہئے۔ تناؤ ایک پیچیدہ مسئلہ ہے جس میں اکثر کثیر الجہتی نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے۔ ریشی آپ کی تناؤ کے انتظام کی حکمت عملی کا ایک قیمتی جزو ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن جب یہ صحت مند طرز زندگی کے دیگر انتخاب کے ساتھ مل کر اور جب ضروری ہو تو پیشہ ورانہ مدد مل سکتی ہے۔