قدرتی کلوروجینک ایسڈ پاؤڈر

کلوروجینک ایسڈ کا بہترین ذریعہ سبز کافی پھلیاں ہیں۔ یہ بغیر بھونی ہوئی کافی کی پھلیوں میں کلوروجینک ایسڈ کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، جو کہ ایک قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ مرکب ہے۔ جب ہم جو کافی پیتے ہیں اسے بنانے کے لیے سبز کافی کی پھلیاں بھون جاتی ہیں، تو کلوروجینک ایسڈ کا زیادہ تر حصہ ضائع ہو جاتا ہے۔ لہذا، اگر آپ کلوروجینک ایسڈ حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو گرین کافی بین کا عرق یا سپلیمنٹ بہترین ذریعہ ہوگا۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ کلوروجینک ایسڈ دیگر پودوں پر مبنی کھانے میں بھی پایا جاتا ہے، جیسے کہ کچھ پھل اور سبزیاں، لیکن سبز کافی پھلیاں کے مقابلے میں کم مقدار میں۔

CGA، یا کلوروجینک ایسڈ، وزن میں کمی اور انتظام میں اس کے ممکنہ فوائد کے لیے مطالعہ کیا گیا ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ CGAs، خاص طور پر 5-caffeoylquinic acid، نظام ہضم میں کاربوہائیڈریٹس کے جذب میں مداخلت کر سکتا ہے، جس سے خون میں شکر کی سطح کم ہوتی ہے اور چربی کا جمع ہونا کم ہوتا ہے۔ جب کہ تحقیق جاری ہے، کچھ مطالعات نے تجویز کیا ہے کہ کلوروجینک ایسڈ صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش کے ساتھ مل کر وزن کے انتظام میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، کسی بھی نئے سپلیمنٹس لینے یا اپنی خوراک یا ورزش کے معمولات میں اہم تبدیلیاں کرنے سے پہلے کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

نہیں، کلوروجینک ایسڈ اور کیفین ایک جیسے نہیں ہیں۔ کلوروجینک ایسڈ ایک فائٹو کیمیکل ہے جو بہت سے پھلوں اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے، جبکہ کیفین ایک قدرتی محرک ہے جو عام طور پر کافی، چائے اور کچھ دوسرے پودوں میں پایا جاتا ہے۔ دونوں مادے انسانی جسم پر اثرات مرتب کر سکتے ہیں، لیکن وہ کیمیائی طور پر ایک دوسرے سے مختلف ہیں۔

کلوروجینک ایسڈ کو عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے جب اسے کھانے کے ذرائع جیسے پھل، سبزیاں اور کافی کے ذریعے معتدل مقدار میں استعمال کیا جاتا ہے۔ تاہم، غذائی سپلیمنٹس کی شکل میں کلوروجینک ایسڈ کا زیادہ استعمال پیٹ کی خرابی، اسہال اور بعض دواؤں کے ساتھ ممکنہ تعامل کا باعث بن سکتا ہے۔ کسی بھی مادے کی طرح، یہ ضروری ہے کہ کلوروجینک ایسڈ کو اعتدال میں استعمال کیا جائے اور کوئی بھی نیا سپلیمنٹیشن شروع کرنے سے پہلے کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کریں۔